A figyelem mint gyógyító erő – avagy hogyan tanulhatunk meg valóban jelen lenni

„Legelsősorban figyelemre van szükség. A hosszan tartó figyelem, az ítélkezés nélküli jelenlét szeretetteljes kedvességgé válik, magunk vagy a másik irányában. Mindannyian a figyelem hiányától szenvedünk.”
~ Feldmár András

Van valami egészen forradalmi abban, ha valóban figyelünk. Nem csak hallgatunk. Nem csak nézünk. Hanem tényleg jelen vagyunk. Nem másra gondolunk közben, nem értelmezünk, nem hasonlítgatunk, nem akarjuk megjavítani a másikat, magunkat vagy a pillanatot. Csak figyelünk. Egyszerűnek hangzik, mégis radikális. És gyógyító.

A mai első „kliensem” egy széncinege volt. Ültem csendben, és ő csak ott volt – csipogott, ugrált, és tette a dolgát. Én pedig néztem, és közben valami belül kisimult. Nem csináltam semmit, csak figyeltem. És közben lassan elkezdett helyreállni bennem valami, ami korábban feszített.
Így működik a figyelem: teret nyit. Csendet hoz. Kapcsolódást hoz létre. És ebből a térből születik a belső rend.

A legtöbben valójában nem szeretethiánytól szenvedünk – hanem figyelemhiánytól. Nem azért fáj valami, mert nem oldottuk meg, hanem mert nem néztünk rá eléggé. Nem elég mélyen. Nem elég türelmesen. Nem elég gyengéden.

Ezért (is) olyan elképesztően hatékony a vipassana meditáció gyakorlása: nem arról szól, hogy lecsendesíted az elmét, vagy eltünteted a problémáidat. Hanem arról, hogy végre tényleg megnézed, mi van ott belül. Nem sietsz. Nem menekülsz. Nem várod, hogy elmúljon – csak megfigyeled. És ez a figyelem már önmagában elindít egy mély transzformációt.

Ahogy egyre többször vagy képes ezt a fajta ítélkezésmentes jelenlétet gyakorolni – magaddal, másokkal, a világgal – úgy válik a figyelmedből egyre inkább szeretet. Olyan szeretet, ami nem akar, nem kontrollál, nem manipulál. Csak van. És ezáltal gyógyít.

Ha te is szeretnél többet gyakorolni ebből a figyelemből – önmagad felé, mások felé, vagy csak úgy, az élet felé –, csatlakozz a következő Vipassana & jelenlét workshophoz, vagy kérj egyéni konzultációt.

📩 Kunido.hu – Egyéni konzultációk
💌 Írj, ha szeretnél figyelmet kapni. De főleg: ha szeretnéd megtanulni, hogyan adhatsz magadnak.